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Cardiopatías y Dieta


Una dieta saludable es un factor importante para reducir el riesgo de cardiopatía.


Funciones

Una dieta y un estilo de vida saludables pueden reducir el riesgo de:

  • Cardiopatía, ataques cardíacos y accidente cerebrovascular. 
  • Afecciones que pueden llevar a cardiopatía, como el colesterol alto, la hipertensión arterial y la obesidad.
  • Otros problemas de salud crónicos como diabetes tipo 2, osteoporosis y algunas formas de cáncer.

En BiomediKcal le indicaremos acerca de sus opciones en la alimentación.  Equilibre la cantidad de calorías que consume con la cantidad que gasta cada día para mantener un peso corporal saludable. Usted puede pedirle a un nutricionista o a un médico que le ayude a calcular una cantidad de calorías adecuada para usted.


Reduzca la ingesta de alimentos ricos en calorías o poco nutritivos, incluso alimentos como bebidas gaseosas y dulces que contengan mucho azúcar.

Coma menos de 2,300 mg de sal por día (aproximadamente una cucharadita de sal al día). Consuma menos sal reduciendo la cantidad que le agrega a los alimentos al comer. También reduzca los alimentos preparados a los cuales se les ha agregado sal, tales como las sopas y verduras enlatadas, las carnes curadas y algunas comidas congeladas. Siempre verifique las etiquetas sobre información nutricional para conocer el contenido de sodio por porción.


Haga ejercicio regularmente. Por ejemplo, camine durante al menos 30 minutos por día, en bloques de 10 minutos o por más tiempo.


Reduzca la cantidad de alcohol que consume. Las mujeres no deben tomar más de un trago de bebida alcohólica por día y los hombres no más de dos tragos.





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